Проверь, как это работает. Сейчас — минус 50%.
00
00
сек.
00
00
м.
ч.
д.
Постоянно копаешься в себе?
Как выйти из бесконечной самокритики за 10 минут в день без психолога и бесконечных разговоров, только научно-доказанные практики.

Кошкаров Тимур,
«Кажется, будто бы я должна стараться вдвое больше, чтобы просто быть на том же уровне»
Карина, 26 лет, фрилансер
Даже если кажется, что ты просто «не дотягиваешь» и надо еще немного приложить усилий, тогда самокритика закончится
Игорь, 32 года, предприниматель
«Всё время чувствую, что делаю что-то не так, даже если делал это уже много раз»
За 12 лет создания 5 бизнес-проектов прошел путь от анорексии и проблем с психикой, зависимостей и тонны обязательств до финансовой свободы, здоровья тела и психики. Помог мне в этом подход, выравнивающий состояние, создающий красивое тело и устойчивую психику через управление здоровьем и состоянием
основатель платформы практик и медитаций с научным подходом NOWA и wellness-coach.
начать практиковать
Что на самом деле происходит?
[1]
Самокритика как способ справится с тревогой.
В результате ты не размышляешь или выполняешь какую-то задачу, ты нападаешь на себя. Автоматически.
Вероятность ошибки мозг воспринимает как опасность. И он включает режим тревоги: активируются древние зоны, которые раньше спасали от хищников.
Исследования Creswell, 2014:
отключается префронтальная кора (отвечает за спокойствие и анализ), включается «рептильный мозг» — реактивный и самозащитный.
[3]
Настоящий отдых становится невозможным
В итоге тело вялое, ум расфокусирован, а любая мысль про занятия спортом воспринимается как еще одна задача (читай нагрузка), а не восстановление.
Сон неглубокий. Энергия не восстанавливается. Ты просыпаешься уже уставшим.
Ни отпуск, ни выходные не дают ощущения спокойствия и наполненности.
[2]
Нервная система не знает паузы.
И тогда любая мелочь кажется провалом. Ты снова винтишь себя: «Я не справился», хотя на самом деле просто истощён.
Ты живешь в режиме «надо стараться сильнее», без остановки. К чему это приводит?
Исследования Tang et al., 2015:
без короткого восстановления мозг теряет устойчивость, а внутренняя опора рушится.
Ты правда веришь, что это просто «такой период»?
Ты уже знаешь, что так больше нельзя, но продолжаешь медленно себя уничтожать
[1]
Ты в теле не живёшь
/ Ешь на бегу

// Спишь кое-как

/// Не чувствуешь, где тело зажато
[2]
Имитируешь отдых
/ Бесконечный скролинг ленты

// Утешение едой

/// Вино, чтобы снять напряжение
[3]
Не веришь в близость
/ Не с кем поговорить

// Контакты поверхностные

/// Нет теплоты
Еще больше требуешь от себя
[4]
/ Нельзя ныть

// Нужно быть сильным

/// Надо собраться
И самое главное
«Мне просто надо отдохнуть»
«Осознанность — это для слабаков»
«Практики — это не для меня»
Думаешь, что это нормально
С чего начать?
[1]
Убираем напряжение из тела через движение, статику и дыхание
Результат: ты чувствуешь прилив спокойной энергии, без кофе, сахара и стимулов. Просто потому, что тело снова «включилось».
Это включает парасимпатическую нервную систему (за восстановление).
Научное обоснование
при регулярной практике (Tang et al., 2015) активируются митохондрии — энергетические станции в клетках.
[2]
Прокачиваем возможности: устойчивость нервной системы, мобильность и выносливость тела
Результат: появляется лёгкость в теле, осанка меняется, походка становится увереннее. Ты начинаешь чувствовать себя сильнее, устойчивее, привлекательнее.
Ты даже не представляешь, на что способно твоё тело, потому что оно постоянно в напряжении: дыхание поверхностное, движения скованы, мышцы зажаты.
Исследования подтверждают:
регулярные мягкие физические практики восстанавливают адаптационные механизмы — снижается уровень кортизола, улучшается циркуляция, повышается физическая и нервная выносливость (V. K. Sharma et al., 2015).
[3]
Работаем над концентрацией и меняем представление о вещах
Результат: ты начинаешь видеть мир иначе. Уходит привычка реагировать на всё тревогой, гневом или самокритикой. Возвращается возможность трезво смотреть на происходящее и действовать из ресурса.
Работа с вниманием позволяет заметить, как автоматически запускаются одни и те же реакции, и заменить их осознанным выбором.
Практика внимания (mindfulness) доказанно повышает нейропластичность — способность мозга формировать новые нейронные связи (Zeidan et al., 2010).
Есть ли доказательства?
[4]
Накапливаем ресурс
Результат: ресурс не сгорает за день. Он начинает накапливаться. Ты не падаешь в апатию после любой нагрузки.
Каждая практика даёт телу сигнал: «сейчас безопасно». Нервная система перестаёт работать на износ и постепенно выходит из режима хронической тревоги.
такие микродозированные практики стабилизируют вегетативную нервную систему (Nervous System Regulation Theory, Siegel, 2010).
Ученые доказали:
Тело, внимание, ресурс - это NOWA. В одном месте
Стоимость
3 333 руб
Поднятие цен через:
00
00
00
м.
00
сек.
ч.
д.
6 666 руб
получить доступ
-50%
Больше 3000 человек уже прошли этот путь
К каким изменениям можно прийти за 1 месяц?
ЮЛИЯ
До
Полгода жила без цели, не понимала, зачем живет
Ходила к разным специалистам, толку ноль
Диагноз - тревожно-депрессивное расстройство
После
Быстро улучшилось состояние, ушел хаос, стало всё понятно
Появилось желание работать, учиться
Перестали сниться кошмары
За пару недель заработала 1200$
Сделала фокус на себя в отношения, и они улучшились
МАРИНА
До
Ушла из созависимых отношений длительностью 3 года и переехала в другую страну
Состояние полного хаоса
Обесценка, выбор себя в последнюю очередь
Нет денег даже на еду
После
Выстроила режим, улучшила состояние
Направила фокус в нужное русло, без хаоса
Заработала с нуля 411 тыс.руб, благодаря новому продукту
Стала более открытой миру в своей работе
ДИМА
До
Находился в состоянии упадка сил, проблемы в бизнесе, пережил огромный стресс, после которого не мог восстановиться
Постоянно ощущал тревогу, работал до позднего вечера без отдыха, что только усугубляло
Долг 2.5 млн
После
Научился управлять своим временем и нашёл баланс между работой и отдыхом
Увеличил свой доход в состоянии спокойствия и на высокой энергии, сделал х2 в доходе
Реакция на негативные ситуации из паники и тревоги перешли в спокойную оценку и поиск решения
Нашел новые пути в реализации
Таня
До
В загруженном графике просто не хватало времени на жизнь и на важные решения. Работа, бесконечные созвоны, встречи, подчиненные, которые вызывали раздражение и бешенство
Не хотелось гулять, кушать, ходить на прогулки с собакой, хотелось просто втыкать в телевизор и не делать ничего
После
Похудела на 6 кг
Начала уделять время себе, стала ходить на массаж и к косметологу (раньше там никогда не была)
Уволилась с нелюбимой работы и ушла в любимую для себя сферу, о которой думала 14 лет. Зза 2 недели заработала 30.000 $, когда в офисе получала 12.000 $ в месяц
Ира
До
Проблемы в сфере отношений, любые упоминания и мысли прошлых отношений выбивали из равновесия
Тревога и не непонимание, что делать дальше
Бессонница после смерти мужа
После
Ушла бессонница
Отпустила бывших и все воспоминаниям, которые были связаны с ними, ее больше не триггерит эта тема
Появились доверие к людям и благодарность, которые раньше отсутствовали
Бросила курить, после 20 лет «стажа»
Четко увидела картинку, к которой хочет прийти
Ксюша
До
24/7 работает в сфере обслуживания на протяжении 6,5 лет
Устала, выжата, при этом имеет большой страх что-то изменить в жизни, потому что это ее единственный заработок
После смен по 12-16 часов общения с людьми, домой приходит  выжатая, как лимон, ей не хочется ничего
После
Завела и начала заниматься блогом о стиле
Появилась энергия, эмоции хлещут через край
Погрузилась по полной в развитие своего дела, появилось время для воплощения своих желаний
Перестала откладывать жизнь на потом
визуальный результат, просто ВАУ. Она сияет и светится
АРТЕМ
До
Постоянная усталость и желание отдохнуть, но ничего не помогает
Постоянная тревожность и желание все контролировать
Обесценка себя и своих действией
Не знает, куда хочет двигаться в реализации
После
Сделал 7000$ на новом продукте
Научился контролировать свое состояние, вырос уровень жизни
Начал ценить себя и свои действия
Начал понимать, куда хочет и надо идти
Начал транслировать свой опыт, создал соцсети
Платформа NOWA
Крутое комьюнити
Дыхательные практики
Медитации
В записи и в живую
Современная йога
[1]
Конструктор на платформе Nowa помогает подобрать практику, подходящую именно тебе
Более 200 телесных, дыхательных практик и медитаций для разных целей и под любой уровень. Хочешь 10 минут для расслабления или 40 минут глубокой практики для прокачки всего тела? Всё уже готово для тебя.
[2]
Современная методология практик, основанная на исследованиях работы тела и мозга
Состояние меняется сразу после первого занятия, а устойчивый эффект в теле, уме и состоянии ты заметишь уже через 7 дней после старта практики.
[3]
Качество контента
Киношная запись телесных практик. Разные ракурсы и уровни упражнений, чтобы получилось у каждого, А также качественная инфографика, которая помогает проходить практику от начала до конца. Студийная запись дыхательных практик и медитаций.
Тело, внимание, ресурс - это NOWA. В одном месте
Стоимость
3 333 руб
Поднятие цен через:
00
00
00
м.
00
сек.
ч.
д.
6 666 руб
получить доступ
-50%
[4]
Система мотивации, разработанная благодаря 3000 людям, прошедшим продукт
Помогает тебе постепенно внедрить практики в жизнь и прийти к реальным изменениям. Мы работаем над тем, чтобы каждый мог найти мотивацию для изменений и внедрить эффективные практики даже в самый загруженный ритм.
[5]
Новые онлайн практики, эфиры и заданиям по теме месяца
3 раза в неделю проходят онлайн практики с тренерами и другими участниками, а также эфиры с топовыми экспертами. Каждый месяц — новая тема, в которое погружается community NOWA. По этой теме — эфир, задания и другие полезные материалы с научной опорой.
[6]
База материалов: статей, уроков, подкастов экспертов на разные цели
В базе уже 80+ разнообразных материалов от врачей, коучей, психологов про практики, здоровье, питание, тайм-менеджмент, восстановление и сон, деньги, отношения, реализацию. Мы регулярно добавляем новые уроки, статьи и другие материалы по темам.
[7]
Комьюнити своих людей
В чате комьюнити люди делятся своими изменениями, общаются и получают ответы по практикам. Также собираются в мини-группы для движения к своим целям.
[8]
Гарантия возврата денег
В течение 30 дней со дня покупки*
[9]
Поддержка в рабочее время
Отвечаем на вопросы по платформе, практикам и просто поболтать =)
Что будет, когда ты зайдёшь
Шаг 1
Бот в телеграме отправляет доступ к платформе и чату комьюнити
Шаг 2
Мы показываем, как всё устроено на платформе. Там просто.
Шаг 5
Просто запускай и делай. Эффект почувствуешь с первого раза.
Шаг 4
Ты конструируешь первую практику под свой запрос, уровень и возможности по времени
Шаг 6
Практикуй и отслеживай прогресс: за каждую практику ты получаешь баллы силы, дни подряд формируют страйк, твой аватар меняется, а тебе открываются дополнительные материалы.
Шаг 3
Платформа помогает зафиксировать точку А, чтобы видеть изменения
Шаг 7
Регулярность приводит к неизбежной трансформации и решению твоих запросов
доступ
на 1 месяц
Тариф
перейти к оплате
3 333 руб
6 666 руб
Проверь, как работает. Сейчас — минус 50%.
00
00
сек.
00
00
м.
ч.
д.
P.S.
Зарабатывать больше
≠
Работать больше
Принимать лучшие решения
≠
Постоянно думать
Получать круче результат
≠
Фигачить без остановки
Стать миллиардером
≠
Забивать на отдых
Больше успевать
≠
Работать ночами
В 90% это сильно эффективнее для поиска решения задачи
Выдохни
Твоё состояние не улучшится само. Но ты можешь изменить его
Попробуй
Ты можешь получать те же результаты и кратно выше, но без перегруза, напряжения и стресса. Ты научишься его компенсировать
Результаты легче
Тело, внимание, ресурс - это NOWA. В одном месте
Стоимость
3 333 руб
Поднятие цен через:
00
00
00
м.
00
сек.
ч.
д.
6 666 руб
получить доступ
-50%
FAQ
Согласие на обработку персональных данны
Публичная оферта
Политика обработки персональных данных
ИП Кошкаров Тимур Маратович
ИНН: 773392524957
ОГРНИП: 3317774600043486