основатель платформы практик и медитаций с научным подходом NOWA и wellness-coach.
За 12 лет создания 5 бизнес-проектов прошел путь от анорексии и проблем с психикой, зависимостей и тонны обязательств до финансовой свободы, здоровья тела и психики. Помог мне в этом подход, выравнивающий состояние, создающий красивое тело и устойчивую психику через управление здоровьем и состоянием
«Отдыхаю телом, но не головой. Мысли не дают покоя»
Игорь, 32 года, предприниматель
Даже если кажется, что ты всегда должен быть «включён» и нет ресурса на что-то еще.
Карина, 26 лет, фрилансер
«Даже когда ничего не происходит внутри ощущение, что что-то срочно нужно делать»
Кошкаров Тимур,
Мы покажем как перезагрузить себя без отпуска за 10 минут.
Плохо засыпаешь из-за мыслей о работе?
д.
ч.
м.
00
00
сек.
00
00
Проверь, как это работает. Сейчас — минус 50%.
Что на самом деле происходит?
[1]
Мозг не различает работу и опасность
Как результат ты не можешь спокойно думать, начинаешь реагировать, а не выбирать. Тревога включается от любой мелочи, фокус рассыпается, решения становятся хаотичными.
При перегрузе мозг считывает любую задачу как угрозу. Активируются зоны, отвечающие за выживание.
Исследования Creswell, 2014:
префронтальная кора (ясность, стратегия) отключается, рулит «рептильный мозг» — тревожный и импульсивный.
[3]
Настоящий отдых становится невозможным
В итоге тело вялое, ум расфокусирован, а любая мысль про занятия спортом воспринимается как еще одна задача (читай нагрузка), а не восстановление.
Сон неглубокий. Энергия не восстанавливается. Ты просыпаешься уже уставшим.
Ни отпуск, ни выходные не дают ощущения спокойствия и наполненности.
[2]
В теле не гаснет сигнал тревоги
Из-за этого ты не можешь переключиться, даже когда работа закончена.
Тревога тянется фоном: засыпать сложно, отдых не ощущается, мозг «шумит» даже в тишине.
Тревога тянется фоном: засыпать сложно, отдых не ощущается, мозг «шумит» даже в тишине.
Без коротких пауз нервная система не успевает разгрузиться.
Исследования Tang et al., 2015:
мозг теряет гибкость, растёт уровень тревоги, мысли ходят по кругу.
Ты правда веришь, что это просто «такой период»?
Ты уже знаешь, что так больше нельзя, но продолжаешь медленно себя уничтожать
[1]
Ты в теле не живёшь
/ Ешь на бегу
// Спишь кое-как
/// Не чувствуешь, где тело зажато
// Спишь кое-как
/// Не чувствуешь, где тело зажато
[2]
Имитируешь отдых
/ Бесконечный скролинг ленты
// Утешение едой
/// Вино, чтобы снять напряжение
// Утешение едой
/// Вино, чтобы снять напряжение
[3]
Не веришь в близость
/ Не с кем поговорить
// Контакты поверхностные
/// Нет теплоты
// Контакты поверхностные
/// Нет теплоты
Еще больше требуешь от себя
[4]
/ Нельзя ныть
// Нужно быть сильным
/// Надо собраться
// Нужно быть сильным
/// Надо собраться
И самое главное
«Мне просто надо отдохнуть»
«Осознанность — это для слабаков»
«Практики — это не для меня»
Думаешь, что это нормально
С чего начать?
[1]
Убираем напряжение из тела через движение, статику и дыхание
Результат: ты чувствуешь прилив спокойной энергии, без кофе, сахара и стимулов. Просто потому, что тело снова «включилось».
Это включает парасимпатическую нервную систему (за восстановление).
Научное обоснование
при регулярной практике (Tang et al., 2015) активируются митохондрии — энергетические станции в клетках.
[2]
Прокачиваем возможности: устойчивость нервной системы, мобильность и выносливость тела
Результат: появляется лёгкость в теле, осанка меняется, походка становится увереннее. Ты начинаешь чувствовать себя сильнее, устойчивее, привлекательнее.
Ты даже не представляешь, на что способно твоё тело, потому что оно постоянно в напряжении: дыхание поверхностное, движения скованы, мышцы зажаты.
Исследования подтверждают:
регулярные мягкие физические практики восстанавливают адаптационные механизмы — снижается уровень кортизола, улучшается циркуляция, повышается физическая и нервная выносливость (V. K. Sharma et al., 2015).
[3]
Работаем над концентрацией и меняем представление о вещах
Результат: ты начинаешь видеть мир иначе. Уходит привычка реагировать на всё тревогой, гневом или самокритикой. Возвращается возможность трезво смотреть на происходящее и действовать из ресурса.
Работа с вниманием позволяет заметить, как автоматически запускаются одни и те же реакции, и заменить их осознанным выбором.
Практика внимания (mindfulness) доказанно повышает нейропластичность — способность мозга формировать новые нейронные связи (Zeidan et al., 2010).
Есть ли доказательства?
[4]
Накапливаем ресурс
Результат: ресурс не сгорает за день. Он начинает накапливаться. Ты не падаешь в апатию после любой нагрузки.
Каждая практика даёт телу сигнал: «сейчас безопасно». Нервная система перестаёт работать на износ и постепенно выходит из режима хронической тревоги.
такие микродозированные практики стабилизируют вегетативную нервную систему (Nervous System Regulation Theory, Siegel, 2010).
Ученые доказали:
Тело, внимание, ресурс - это NOWA. В одном месте
Стоимость
3 333 руб
Поднятие цен через:
00
00
00
м.
00
сек.
ч.
д.
-50%
Больше 3000 человек уже прошли этот путь
К каким изменениям можно прийти за 1 месяц?
ЮЛИЯ
До
Полгода жила без цели, не понимала, зачем живет
Ходила к разным специалистам, толку ноль
Диагноз - тревожно-депрессивное расстройство
После
Быстро улучшилось состояние, ушел хаос, стало всё понятно
Появилось желание работать, учиться
Перестали сниться кошмары
За пару недель заработала 1200$
Сделала фокус на себя в отношения, и они улучшились
МАРИНА
До
Ушла из созависимых отношений длительностью 3 года и переехала в другую страну
Состояние полного хаоса
Обесценка, выбор себя в последнюю очередь
Нет денег даже на еду
После
Выстроила режим, улучшила состояние
Направила фокус в нужное русло, без хаоса
Заработала с нуля 411 тыс.руб, благодаря новому продукту
Стала более открытой миру в своей работе
ДИМА
До
Находился в состоянии упадка сил, проблемы в бизнесе, пережил огромный стресс, после которого не мог восстановиться
Постоянно ощущал тревогу, работал до позднего вечера без отдыха, что только усугубляло
Долг 2.5 млн
После
Научился управлять своим временем и нашёл баланс между работой и отдыхом
Увеличил свой доход в состоянии спокойствия и на высокой энергии, сделал х2 в доходе
Реакция на негативные ситуации из паники и тревоги перешли в спокойную оценку и поиск решения
Нашел новые пути в реализации
Таня
До
В загруженном графике просто не хватало времени на жизнь и на важные решения. Работа, бесконечные созвоны, встречи, подчиненные, которые вызывали раздражение и бешенство
Не хотелось гулять, кушать, ходить на прогулки с собакой, хотелось просто втыкать в телевизор и не делать ничего
После
Похудела на 6 кг
Начала уделять время себе, стала ходить на массаж и к косметологу (раньше там никогда не была)
Уволилась с нелюбимой работы и ушла в любимую для себя сферу, о которой думала 14 лет. Зза 2 недели заработала 30.000 $, когда в офисе получала 12.000 $ в месяц
Ира
До
Проблемы в сфере отношений, любые упоминания и мысли прошлых отношений выбивали из равновесия
Тревога и не непонимание, что делать дальше
Бессонница после смерти мужа
После
Ушла бессонница
Отпустила бывших и все воспоминаниям, которые были связаны с ними, ее больше не триггерит эта тема
Появились доверие к людям и благодарность, которые раньше отсутствовали
Бросила курить, после 20 лет «стажа»
Четко увидела картинку, к которой хочет прийти
Ксюша
До
24/7 работает в сфере обслуживания на протяжении 6,5 лет
Устала, выжата, при этом имеет большой страх что-то изменить в жизни, потому что это ее единственный заработок
После смен по 12-16 часов общения с людьми, домой приходит выжатая, как лимон, ей не хочется ничего
После
Завела и начала заниматься блогом о стиле
Появилась энергия, эмоции хлещут через край
Погрузилась по полной в развитие своего дела, появилось время для воплощения своих желаний
Перестала откладывать жизнь на потом
визуальный результат, просто ВАУ. Она сияет и светится
АРТЕМ
До
Постоянная усталость и желание отдохнуть, но ничего не помогает
Постоянная тревожность и желание все контролировать
Обесценка себя и своих действией
Не знает, куда хочет двигаться в реализации
После
Сделал 7000$ на новом продукте
Научился контролировать свое состояние, вырос уровень жизни
Начал ценить себя и свои действия
Начал понимать, куда хочет и надо идти
Начал транслировать свой опыт, создал соцсети
Платформа NOWA
Крутое комьюнити
Дыхательные практики
Медитации
В записи и в живую
Современная йога
[1]
Конструктор на платформе Nowa помогает подобрать практику, подходящую именно тебе
Более 200 телесных, дыхательных практик и медитаций для разных целей и под любой уровень. Хочешь 10 минут для расслабления или 40 минут глубокой практики для прокачки всего тела? Всё уже готово для тебя.
[2]
Современная методология практик, основанная на исследованиях работы тела и мозга
Состояние меняется сразу после первого занятия, а устойчивый эффект в теле, уме и состоянии ты заметишь уже через 7 дней после старта практики.
[3]
Качество контента
Киношная запись телесных практик. Разные ракурсы и уровни упражнений, чтобы получилось у каждого, А также качественная инфографика, которая помогает проходить практику от начала до конца. Студийная запись дыхательных практик и медитаций.
Тело, внимание, ресурс - это NOWA. В одном месте
Стоимость
3 333 руб
Поднятие цен через:
00
00
00
м.
00
сек.
ч.
д.
-50%
[4]
Система мотивации, разработанная благодаря 3000 людям, прошедшим продукт
Помогает тебе постепенно внедрить практики в жизнь и прийти к реальным изменениям. Мы работаем над тем, чтобы каждый мог найти мотивацию для изменений и внедрить эффективные практики даже в самый загруженный ритм.
[5]
Новые онлайн практики, эфиры и заданиям по теме месяца
3 раза в неделю проходят онлайн практики с тренерами и другими участниками, а также эфиры с топовыми экспертами. Каждый месяц — новая тема, в которое погружается community NOWA. По этой теме — эфир, задания и другие полезные материалы с научной опорой.
[6]
База материалов: статей, уроков, подкастов экспертов на разные цели
В базе уже 80+ разнообразных материалов от врачей, коучей, психологов про практики, здоровье, питание, тайм-менеджмент, восстановление и сон, деньги, отношения, реализацию. Мы регулярно добавляем новые уроки, статьи и другие материалы по темам.
[7]
Комьюнити своих людей
В чате комьюнити люди делятся своими изменениями, общаются и получают ответы по практикам. Также собираются в мини-группы для движения к своим целям.
[8]
Гарантия возврата денег
В течение 30 дней со дня покупки*
[9]
Поддержка в рабочее время
Отвечаем на вопросы по платформе, практикам и просто поболтать =)
Что будет, когда ты зайдёшь
Шаг 1
Бот в телеграме отправляет доступ к платформе и чату комьюнити
Шаг 2
Мы показываем, как всё устроено на платформе. Там просто.
Шаг 5
Просто запускай и делай. Эффект почувствуешь с первого раза.
Шаг 4
Ты конструируешь первую практику под свой запрос, уровень и возможности по времени
Шаг 6
Практикуй и отслеживай прогресс: за каждую практику ты получаешь баллы силы, дни подряд формируют страйк, твой аватар меняется, а тебе открываются дополнительные материалы.
Шаг 3
Платформа помогает зафиксировать точку А, чтобы видеть изменения
Шаг 7
Регулярность приводит к неизбежной трансформации и решению твоих запросов
Тарифы
доступ на 6 месяцев
11 111 руб
доступ на 3 месяца
7 777 руб
доступ на 1 месяц
3 333 руб
Проверь, как работает. Сейчас — минус 50%.
00
00
сек.
00
00
м.
ч.
д.
P.S.
Зарабатывать больше
≠
Работать больше
Принимать лучшие решения
≠
Постоянно думать
Получать круче результат
≠
Фигачить без остановки
Стать миллиардером
≠
Забивать на отдых
Больше успевать
≠
Работать ночами
В 90% это сильно эффективнее для поиска решения задачи
Выдохни
Твоё состояние не улучшится само. Но ты можешь изменить его
Попробуй
Ты можешь получать те же результаты и кратно выше, но без перегруза, напряжения и стресса. Ты научишься его компенсировать
Результаты легче
Тело, внимание, ресурс - это NOWA. В одном месте
Стоимость
3 333 руб
Поднятие цен через:
00
00
00
м.
00
сек.
ч.
д.
-50%
FAQ
Now’a - платформа — конструктор современных телесных, дыхательных практик и медитаций с научным подходом и под разные цели в telegram. Также вам доступна геймификация, чтобы не бросать, онлайн студия и база полезных материалов про здоровье. Платформа объединяет деятельных людей с ценностью здорового и осознанного стиля жизни.
Практики Now’a — это система практик, объединяющие древние технологии, современную доказательную базу и системный подход.
Телесные практики построены на основе разных безопасных упражнений на коврике, выстроенных в систему. Телесные практики последовательно прокачивают тело и балансируют нервную систему, что стабилизирует состояние. Дыхательные практики также выстроены в систему, где упражнения безопасно ведут к разным целям. Система медитативных практик помогает переключить волны мозга, чтобы у каждого получалось сконцентрировано работать с мыслям и чувствами по разным целям. Практики ведут к вдохновению и ясности, выбору мыслей и новым эффективным решениям.
Телесные практики построены на основе разных безопасных упражнений на коврике, выстроенных в систему. Телесные практики последовательно прокачивают тело и балансируют нервную систему, что стабилизирует состояние. Дыхательные практики также выстроены в систему, где упражнения безопасно ведут к разным целям. Система медитативных практик помогает переключить волны мозга, чтобы у каждого получалось сконцентрировано работать с мыслям и чувствами по разным целям. Практики ведут к вдохновению и ясности, выбору мыслей и новым эффективным решениям.
Да, на платформе Now’a практики подходят для новичков. Система телесных и дыхательных практик построена на безопасных для тела и психики упражнениях. Также есть материалы по мерам безопасности и разные уровни упражнений в видео. Для новичков и занятых людей мы создали специальные 10-ти минутные практики и практики до 20 минут на разные цели.
У нас есть 10-ти минутные практики, которые не требуют много сил и времени. Идеально подходят для старта. Также есть 20-ти минутные практики на разные цели, которые тоже подходят для вас. Многие деляться, что после регулярной практики, ощущение, что времени становится кратно больше и всё успевается. Это происходит благодаря балансировки работы автономной нервной системы и устойчивой концентрации.
- температура
- продуло спину/шею
- острая боль в ЖКТ/отравление
- острая головная боль
- острая зубная боль
- острая суставная боль
- к дыхательным на поднятие энергии — психические заболевания, бессонница
- для медитаций — психические заболевания
- беременность 4+ месяц (исключаются упражнения)
- ушибы, переломы, вывихи и т. д. для телесных практик
- возраст 70+ лет для телесных
- измененное состояние сознание (алко/нарко)
если есть сомнения по физическому или психическом состоянию, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Сейчас на платформе более 300 практик, каждый месяц мы добавляем новые записанные, записанные уроки. Также еженедельно проводятся онлайн эфиры и практики в студии, записи день-в-день остаются в доступе.
Сейчас на платформе более 300 практик, каждый месяц мы добавляем новые записанные, записанные уроки. Также еженедельно проводятся онлайн эфиры и практики в студии, записи день-в-день остаются в доступе.
Оформить подписку можно на 1, 3, 6 месяцев. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам платформы (действующим и всем, что пополняются) и онлайн студии, а также закрытому чату комьюнити NOWA. После окончания действия подписки доступ к платформе будет закрыт.
Мы настолько уверены в эффективности наших практик, что гарантируем результат каждому. Если за 30 дней подписки ты не убедишься в эффективности наших практик (по ощущениям нет улучшений в физической форме и состоянии), то ты можешь запросить возврат средств. Мы рассмотрим в течение 30 дней твою заявку и вернём деньги. Обязательным условием возврата являются минимум 10 выполненных практик с момента оплаты.
После оплаты тебе придет сообщение в бота с ссылкой на чат комьюнити и следующим сообщением — доступ к приложению в этом же боте.
Отменить подписку можно в боте через кнопку Меню>Отменить подписку или по запросу в поддержку (https://t.me/NOWA_supportt).
Если ты забыла отменить подписку и не планируешь заниматься в оплаченном периоде, то в течение 72 часов после списания оплаты ты можешь запросить возврат в свободной форме, написав нам в поддержку (https://t.me/yoo_support). Мы вернём деньги за автосписание в течение 7 рабочих дней.
При покупке подписки на 3 месяца и оплате картой, в том числе иностранной или СБП — карта автоматически привязывается для автоматических продлений. Списание происходит в конце оплаченного периода.
Да, вы можете оформить подарок. Для этого свяжитесь со службой поддержки (https://t.me/yoo_support), мы поможем с оформлением подарка.
Да, у нас предусмотрены все способы оплат как для российских, так и для зарубежных карт.
ИП Кошкаров Тимур Маратович
ИНН: 773392524957
ОГРНИП: 3317774600043486